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Aromáticas Frescas Baja en Calorías En 2 minutos Para Picar Saludable

RECETA HUMUS AL ESTILO TRADICIONAL

 

APERITIVO FÁCIL Y RÁPIDO 

icono keyword Plato: Aperitivo
icono keyword Cocina: Árabe
icono keyword Keyword: aceite, aperitivo, fitness, garbanzos, perejil, saludable
icono coccionTiempo de preparación: 10 minutos
icono tiempo Tiempo total: 10 minutos
icono racion Raciones: 2 PERSONAS
Calorías 166 kcal
icono chef Autor: JOSEDUARDO

Ingredientes

  • 2 TAZAS GARBANZOS COCIDOS
  • 1 CDA TAHINI BLANCO
  • 1/2 LIMON EXPRIMIDO
  • 20gr GERMINADO DE KALE
  • 1 CDA PIMENTON DULCE
  • 1 CDA ACEITE DE OLIVA
  • 1 CDA COMINO MOLIDO
  • DIENTE DE AJO TROCEADO
  • PEREJIL PICADO
HUMUS

¿Cocinamos?

  1. LAVAR LOS GARBANZOS, ESCURRIR Y PONER EN LA BATIDORA.

  2. A CONTINUACION, AÑADIR LOS INGREDIENTES Y BATIR BIEN.

  3. ACLARAR LA CONSISTENCIA DEL PURÉ HASTA QUE ALCANCE UNA TEXTURA CREMOSA PERO NO LIQUIDA

  4. POR ULTIMO . AÑADIR EL PEREJIL TROCEADO Y EL PIMENTÓN POR ENCIMA.

Nutrition Facts
HUMUS AL ESTILO TRADICONAL
Amount Per Serving (100 g)
Calories 166 Calories from Fat 90
% Daily Value*
Total Fat 10g 15%
Saturated Fat 1.4g 7%
Polyunsaturated Fat 3.6g
Monounsaturated Fat 4g
Sodium 379mg 16%
Potassium 228mg 7%
Total Carbohydrates 14g 5%
Protein 8g 16%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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